夏季如何做好护理才能避免脱发呢？

　　随着夏日的降临，日照时间过长，很多人都比较喜爱在夜晚凉爽的时分出门活动，因此养成的不良生活习气会导致掉发问题，那么在夏日要怎样防止掉发，如何护理头发呢?下面就让成都润禾皮肤病医院的专业医生来为咱们做一下详细的介绍。

　　防止太阳暴晒：夏日阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的影响，造成头发的损伤掉落，尤其是短头发，头皮更简单直接遭到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。夏日防掉发应防止太阳对头部的照耀，少在阳光下活动。外出时， 好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒今后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来。

　　按摩放松头皮：头皮是头发赖以成长的“土壤”，若头皮摸上去枯燥坚硬，头发就会短少养分，导致掉落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防掉发。 按摩时用指腹恰当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

　　少吃生冷或者高热量食物：高热量的废物食物会导致头发养分缺失，更简单发生断发和掉发。 主张多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。假如夏天过多食用冰淇淋等冷饮，这对夏天原本需要很多出汗排热的毛囊尤为不好，能够多喝些白开水。

　　保持良好的心情：多掉发者在出现掉发前，常有严峻、惊恐、抑郁、劳累。压力过大也可能是你近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，掉发的速度也越快。 应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精力疲惫。

　　足够的睡觉：足够的睡觉能够促进皮肤及毛发正常的推陈出新，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡觉足够，就能够使得毛发正常推陈出新。反之，毛发的代谢及养分失去平衡就会掉发。 尽量做到每天睡觉不少于6个小时，养成守时睡觉的习气。

　　防止过多的烫染头发：过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄干枯。一般来说，烫发染发一年之内 好不要超过3次，否则头发会因遭到较大的危害而不能康复。然而，夏日防止日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

　　温馨提示：关于夏日高温环境下如何预防掉发就介绍这么多，假如还有什么不清楚的，能够通过网上咨询咱们的医生来为您解答。

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