吃什么能避免脱发

　　吃什么能避免脱发，现如今生活节奏加快，导致很多朋友都出现脱发的现象，虽然该疾病不对患者身体造成损害，但影响了患者的外在形象。有些患者问道，哪些食物能够？

　　柑橘：柑橘类水果中含有丰富的维生素C，这种物质对于身体能够更好地吸收铁元素。同时，柑橘促进胶原合成，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　贝类：贝类中含有丰富的锌，可以促进细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　鸡蛋：据临床观察，发现鸡类是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，能够补充多元营养，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　葡萄干：葡萄干中含有丰富的铁元素，有利于血色素的产生，促进头皮血液循环，从而促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　豆类：豆类食物也能够有效补充高蛋白，尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　以上几种食物相信我们都有见过，大家在平时多吃一些蛋类、豆类、柑橘、贝类等，含丰富营养物质的食物。